zimno po

[...] 88,5kg rano. Wzrost 184cm poziom tłuszczu nie był mierzony profesjonalnym sprzętem - ja twierdzę że ok 13% a qazar że ok 11% więc przyjmijmy że jest około 12% wymiary 'na zimno' (te które sam mogę kontrolować na bieżąco. nie wymiary lecz wygląd jest dla mnie wykładnikiem postępów) obwod ramienia 41cm talia 80cm udo 62cm ODŻYWIANIE Dzień [...]

Po jakimkolwiek wysilku fizycznym. Czy to bieganie, lyzwy czy silownia po przyjsciu do domu strasznie mi zimno. Wypicie goracej herbaty pomaga na chwile. Jest mi zimno nawet pod koldra. Pomaga goracy prysznic ale tez nie na za dlugo. Nawet pod koldra mi zimno! Az do nastepnego dnia. Co to moze byc????

[...] drogi interes, zrezygnowałam DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Wstaję późno, więc zazwyczaj nie jadam śniadań, ewentualnie w drodze do pracy zjem jakąś parówkę na zimno ;-) Zazwyczaj też nie chce mi się nic przygotowywać, więc lunchu też nie biorę. W pracy piję co najmniej jedną kawę z mlekiem i cukrem i jeżeli jestem głodna, to [...]

[...] Co 7-10 dni kolejne podbicie kcal. Docelowe makro b 200-250 t 50-80 w 300-500. Sporo nabiału, schabu, ryb, wołowiny. Żródla tłuszczy: jaja, olej lniany/konopny tłoczony na zimno, oliwa extra virgin, tran, tłuste ryby morskie, orzechy/migdały/dynia/sezam, masło orzechowe. Węgle: płatki żytnie potem błyskawiczne, ryż brązowy potem basmati, [...]

[...] gryczanej -150g schabu + 150g fileta 6. Colon C 20-30min przed posilkiem + 2mld bakterii -50g ryzu/jaglanej -8 zółtek, -20g smalcu, -15g oliwy z oliwek z 1.tloczenia na zimno -10g oleju z orzechow wloskich -20g oleju Lnianego +1g omega3. 2000iu Wit.D, Minerały, Cynk 45mg(lacznie 60mg z mineralami z tabsow) wychodziło około: 770ww 140t 240b [...]

[...] niektóre owoce, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), Polecane źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona Moja przykładowa dieta: - płatki owsiana zalane odżywką białkową - twarożek półtłusty i kilka migdałów/orzeszków - mięsko (najlepiej pierś z [...]

Cześć dziewczyny, po długiej, beznadziejnej redukcji zdecydowałam się napisać i tym samym prosić o pomoc, radę. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ponad rok temu, od lenistwa i jedzenia wszystkiego, na co miałam ochotę weszłam na restrykcyjną dietę 1000kcal. Oczywiście 1000kcal w górnej granicy, bo niezmiernie cieszyło mnie kiedy udało mi [...]

[...] choć śladowe ilości węglowodanów.” Na ketozie produkty na których będę się opierał to : Warzywa :Brokuły 50-100g na posiłek. ( surowy) Oleje: Olej rzepakowy tłoczony na zimno, oliwa z oliwek, olej lniany, majonez, masło Źródła białka: Filet z kurczaka/indyka (gotowany), ryby : miruna/mintaj, jaja. Natomiast, gdy będę czuł się wyczerpany [...]

[...] , wigilia , sylwester – dupa – chcąc nie chcąc przerwa treningowa , dieta trzymana , waga też. - Od stycznia 2012 do 15 marca 2012 – zmiana siłowni /bo na starej było zimno/ – trening 3x tyg z przewagą wolnych ciężarów , zmiana godzin ćwiczeń z wieczornych na poranne /10-12/ , korekta składu posiłków/ poniżej/ , obniżenie diety na ok 1800 [...]

[...] 2) relax 3) „Bardzo dobrym sposobem na przyśpieszenie regeneracji mięśni będzie robienie sobie naprzemiennych pryszniców raz zimną, raz ciepłą wodą. Organizm na zimno reaguje w ten sposób, że krew skupia się w centrum by ogrzać organy (utrzymać prawidłową ich temperaturę), zaś gdy polejemy ciepłą wodą reakcja jest przeciwna, krew [...]

[...] wiele oliw z oliwek nawet extra virgine jest poddawana obróbce termicznej to masakra. Mam nadzieje że nie. W każdym razie zauważcie że na większości nie pisze tłoczona na zimno. Przykład 2 Różne źródła pokarmów Dla jednego low carb to troche tłustego mięsa, oliwa z oliwek, jajka, warzywa... Dla innego low carb to tłusty ser, kiełbasa, parówki [...]

[...] jeśli na ciepło to podgrzewana w emaliowanych garnkach 8. siemię lniane - zmiksowane, około 2-4 łyżeczek dziennie. Na ciepło w owsiance (opcja kaloryczna) lub na zimno w jogurto-owsiance (opcja owocowa). 9. brokuł - 3 razy w tygodniu po 'główce' lub całej paczce mrożonki 10. warzywa na patelnie - pewno średnio jakoś 2 razy w tygodniu [...]

[...] Węgli I tu mam mały problem bo wyjechałem za limit o ok 15 g z węglami i białkiem czy to źle ? I śniedanie: - Jajecznica z 2 jaj (120g) - 10 g Olej rzepakowy tłoczony na zimno (na nim usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) II śniedanie w szkole : - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka - [...]

[...] z warzywami i olejem roślinnym LUB owsianka na wodzie z owocami i orzechami) Do tego dodaje tłuszcze: smalec własnej produkcji, masło klarowane, oleje roślinne tylko na zimno (lniany/konopny/kokosowy/oliwa) Staram się unikać słodyczy ale średnio mi ostatnio idzie, dlatego chcę się tu zmotywować do większej samokontroli w diecie i [...]

[...] skakać double unders. Wszyscy inni doskonale wiedzą, czym pachnie skakanka (szczególnie z metalową linką). Ślady na piszczelach, ślady na rękach – pół biedy, jeśli jest zimno i można to przykryć długim rękawem, ale latem, gdy człowiek chciałby odsłonić trochę ciała, trzeba przygotować się na dziwne spojrzenia koleżanek z pracy i zatroskane [...]

[...] zapomnieć. Prawdopodobnie będę z nim walczył na Pride GP 2007. Teraz wywiad z Filho: Filho: “At least I rained on his parade" Paulao: Zemsta jest daniem, które je się na zimno. Jeśli jest gorące, to poparzysz usta. Jestem spokojny, kiedykolwiek go widzę, nie rozmawiamy, tylko porrada (??) . Będzie musiał zachować swoje słowa i powtórzyć je, [...]

Witam, chcialabym sprawdzic czy dieta jest dobrze ulozona, chcialabym schudnac 6 kg, cwicze 4 razy w tygodniu, 2 x TMT + 2 razy Aqua Aerobik w tym czasami dodatkowo godzina basenu lub dodatkowy trening TMT w domu. mam 178cm wzrostu waze 65kg. Bardzo zalezy mi na sprawdzeniu diety zanim zaczne ja stostowac. Dodam tylko, ze nie jem miesa takze dieta [...]

[...] BIAŁKOWA -> / FILTRACJE / BIAŁKO SERWATKOWE OSTROWIA.PL: "Wszystkie procesy membranowe: ultrafiltracja i mikrofiltracja są procesami w temp. 12-13 stopni C( czyli na zimno ). Denaturacja białek zachodzi w temp.68-70'C.Jeżeli doszłoby do uszkodzenia białka ( nadpalenia) zalepiłyby się membrany i nie możliwe by było przeprowadzenie dalszej [...]

[...] kcal powinno być dla mnie ok (przed zdiagnozowaniem menopauzy), a tak właściwie to się czepiam, i nie powinnam tyć. coś chyba jak ciąża urojona. czwartek 26 grudnia 2019 Spacer- 2 km- zimno i mżawka, ale energiczny marsz dobrze mi zrobił. /SFD/2019/12/27/c405069f8c61422d98097ebc79a422b8.jpg Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2019-12-27 09:24:35

[...] Reszta kalorii powinna pochodzić z tłuszczy- niezbędne jest około 5-10ml tranu. pozostałymi źródłami tłuszczu powinny być oleje: lniany, oliwa, olej rzepakowy(tłoczone na zimno) Volume trening Pon/wt Sównica/ przysiady przednie 3x15 zginanie podudzi/zginanie podudzi 3x15 wiosłowanie/ściąganie drązka 3x15 wyciskanie poziom/ wyciskanie [...]